Trainingsplan #3

07.04.-13.04.2025 / KW15

Montag, 07.04.2025

Schwimmen

100-200m Einschwimmen am Stück (freier Stil)

10x50m (versuche Kraul, sonst wechsle durch) mit 20 Sekunden Pause

200m freier Stil Ausschwimmen

Dienstag, 08.04.2025

Laufen

Dauer 30 Minuten

entspannt

Mittwoch, 09.04.2025

Frei

Donnerstag, 10.04.2025

Radfahren

Dauer 60 Minuten

Ganz entspannt, so dass du jederzeit schneller könntest

Freitag, 11.04.2025

Schwimmen

100-200m Einschwimmen am Stück (freier Stil)

2x 300m am Stück mit 1 Minuten Pause

200m freier Stil Ausschwimmen

Samstag, 12.04.2025

Lange Radfahren

Dauer 90 Minuten, gerne etwas hügeliger unterwegs sein

Gerne darfst du die Berge etwas zügiger angehen

Sonntag, 13.04.2025

Frei

credits: sysletics

Jetzt ist übrigens auch eine gute Zeit deine Laufschuhe zu checken. Idealerweise mit einer Laufschuhberatung. Du findest einen geeigneten Händler sicherlich in deiner Nähe. Ansonsten melde dich gerne bei mir.

Übrigens OPTIMOVE by Pudel in Ludwigsburg ist seit vielen Jahren Partner des mz3athlon. Dort findest du kompetente Ansprechpartner:innen. Am besten du vereinbarst einen Beratungstermin.